Как определить овуляцию: 5 главных признаков

У большинства девочек и женщин менструальный цикл составляет 28 дней, но у кого-то он может быть чуть короче, а у кого-то — дольше. Какой бы ни была продолжительность, важно просто понимать, что происходит с телом в течение этого времени. Вот четыре фазы, которые женщина проживает каждый месяц:

• Пока идет менструация, в яичниках начинает развиваться несколько фолликулов — мешочков с яйцеклетками. В это время эндометрий (внутренний слой матки) утолщается, чтобы зародыш мог к нему прикрепиться;
• Один из фолликулов активно готовится к тому, чтобы выделить яйцеклетку (ооцит). В ответ концентрация гормонов повышается, и это сказывается на настроении и энергии;
• Во время овуляции созревшая яйцеклетка перемещается в маточную трубу, где в течение 24–48 часов будет ждать встречи со сперматозоидом. Этот период называется «фертильным окном», потому что вероятность оплодотворения повышается.
• После того как главный «мешочек» лопнул, на его месте образуется железа, которую называют желтым телом. Она выделяет прогестерон. Под его действием многие чувствуют себя более спокойными, частенько хотят поваляться и поесть сладостей. Также может возникнуть легкое распирание внизу живота — примерно как перед месячными. Если зачатия не произошло, прогестерон снижается, и внутренний слой матки отслаивается. Так начинается новая менструация. Если слияние половых клеток случилось, прогестерон остается высоким, а слой матки — плотным и мягким, чтобы эмбрион смог закрепиться.

В статье вместе разберемся, как определить овуляцию по ощущениям, а также с помощью исследований и домашних тестов. 

Зачем знать об овуляции

Если понять, как работает репродуктивная система, будет проще планировать ребенка. В дни овуляции шансы забеременеть особенно высокие. 

Даже если вы пока не думаете о продолжении своего рода, знание цикла позволит синхронизировать ритм жизни и свое состояние. Например, можно пойти на активную тренировку, когда ощущается прилив энергии, или дать себе отдохнуть, когда тело просит паузы. Поскольку вы знаете, как ведет себя тело в течение месяца, легко заметить даже небольшие отклонения. Благодаря этому можно вовремя обратиться к врачу и решить проблемы со здоровьем до того, как они успели стать серьезными.

Как вычислить тот самый день

Если менструация всегда приходит в срок и без сдвигов, можно рассчитать день овуляции с помощью простой математической формулы. Сначала нужно правильно определить, сколько дней продолжается ваш цикл, а затем вычесть из него 14. Цифра связана с тем, что первая фаза может быть разной по длительности, а вторая обычно стабильна и длится около двух недель. 

Например, если от начала одной менструации до следующей проходит 28 дней, то день «Х» приходится на середину месяца, то есть на 14-й день. Если цикл короче и составляет, например, 24 дня, день овуляции выпадает примерно на 10-й день. 

Признаки 

В середине цикла организм работает чуть-чуть иначе, и это отражаются на самочувствии, поведении и ощущениях. Разберем некоторые перемены.

Изменение цервикальной слизи

В обычные дни слизь густая и практически незаметная. Она образует естественную защиту, чтобы закрывать шейку матки и препятствовать попаданию микробов.

Примерно на 14-й день слизь становится прозрачной и тягучей, похожей на яичный белок. Она легче растягивается между пальцами и не имеет запаха. Такая структура помогает сперматозоидам двигаться по маточной трубе и быстрее добираться до ооцита. 

Именно изменение слизи является самым частым признаком овуляции. У одних дам это происходит рано, то есть за день-два до разрыва «мешочка» с ооцитами, а у других — точно в день «Х». Все зависит от особенностей репродуктивной системы.

Повышенное либидо

В середине месяца активно вырабатываются эстрогены и тестостерон. Их образование связано с природным механизмом, который должен повышать сексуальное влечение, а вместе с ним и вероятность зачатия. Из-за эстрогенов и тестостерона хочется больше времени проводить с любимым человеком или знакомиться с новыми лицами.

На этом этапе вы можете заметить прилив энергии, легкость в общении, уверенность в себе. Даже если беременность пока не входит в планы, период идеально подходит, чтобы попробовать что-то новое и заниматься спортом.

Дискомфорт в груди

Еще один признак овуляции — чувствительная грудь. Она может немного набухнуть и казаться плотнее, чем обычно. Это связано с тем, что после выхода ооцита повышается количество прогестерона. Поскольку он влияет на молочные железы, то провоцирует легкую болезненность и ощущение тяжести.

Если неприятные ощущения слабые и проходят через несколько дней, волноваться не стоит — это естественная реакция тела. Но если они усиливаются, грудь остается напряженной дольше недели или появляются выделения из сосков, лучше обратиться к гинекологу. Такие признаки могут говорить о сбое или воспалении.

Совет: чтобы снизить дискомфорт, носите поддерживающий бюстгальтер и избегайте тесной одежды. Теплый душ или мягкий массаж груди могут снять напряжение.

Тянущие боли внизу живота

Незначительные боли по центру или с одной стороны живота связаны с выделением простагландинов. Это химические вещества, которые провоцируют сокращение мышц и продвигают ооцит в маточную трубу. Такие тянущие ощущения проходят самостоятельно и не требуют приема лекарств, но если недомогание сильное, лучше обратиться к врачу.

Совет: откажитесь от обезболивающих в этот момент. Некоторые препараты, особенно нестероидные противовоспалительные средства, снижают количество простагландинов. Из-за этого ооцит может оказаться в маточной трубе намного позже или вовсе туда не попасть.

Отеки

Иногда женщины замечают, что кольца на руках словно начинают давить, особенно к вечеру. Это связано с действием эстрогенов. Они заставляют почки удерживать натрий, а вместе с ним и воду. Из-за этого ткани набухают, и появляются отеки. Вес тоже может немного увеличиться, но не больше чем на килограмм. Через пару дней, когда гормоны выравниваются, внешний вид возвращается к норме. 

Совет: включайте в рацион продукты с белком, клетчаткой и витаминами группы B — это снижает отеки.

Почему тот самый день может не наступить

Если женщина постоянно испытывает стресс, недосыпает, переживает эмоциональное истощение или сильное напряжение, это «сбивает» работу головного мозга. В частности, двух его структур — гипоталамуса и гипофиза. Если они «чувствуют» что-то неладное, то могут отправить яичникам сигнал о том, чтобы приостановить выработку гормонов. В результате фолликул может не созреть, не лопнуть, и овуляция не наступит.

Как определить благоприятные дни

Чтобы понять, когда вероятность оплодотворения максимальна, используют три метода:

• Тест из аптеки. Показывает момент, когда лютеинизирующего гормона (ЛГ) очень много. Если тест положительный, значит фолликул разорвется в течение 36 часов. Чтобы результат был точным, проводите исследование в одно и то же время суток, не пейте много жидкости за два часа, не проверяйте показатель сразу после пробуждения;
• УЗИ-мониторинг. На приеме врач смотрит, как растет фолликул. Когда он достигает размера около 18 мм, это сигнал, что яйцеклетка готова к выходу. Повторное исследование через 3–4 дня помогает определить, что процесс завершился;
• Измерение базальной температуры. Это температура тела в состоянии полного покоя, которую измеряют утром. В первой фазе она составляет около 36,3–36,6 °C, но после выхода клетки повышается до 36,8–37,0 °C. Для точных данных нужно проверять температуру каждый день в одно и то же время. Также не стоит менять место измерения — в прямой кишке, влагалище или во рту. 

Дополнительные подсказки:

• Следите за общим самочувствием. На 14–16 день часто повышается настроение и работоспособность;
• Обратите внимание на ощущение внизу живота и слизь. Они отличаются в разные дни месяца;
• Ведите календарик, чтобы видеть закономерности и вовремя заметить отклонения.

Возможные осложнения 

Иногда в середине месяца женщины замечают на белье следы крови. Это происходит потому, что уровень эстрогенов в организме на короткое время снижается. Из-за этого часть слизистой матки может немного отслаиваться, и появляются незначительные выделения. Обычно они длятся не больше двух-трех дней, не усиливаются и не сопровождаются болью. Такое состояние считается вариантом нормы и не требует лечения.

Но бывает и другое. В редких случаях может произойти апоплексия яичника. В яичнике разрывается сосуд, кровь попадает в брюшную полость, и возникает резкая боль внизу живота. Иногда она отдает в поясницу или прямую кишку, может появиться слабость и головокружение. Это состояние требует срочной медицинской помощи, потому что при обильном кровотечении может понадобиться операция.

Как долго длится

Яйцеклетка остается живой примерно 24 часа. После этого, если оплодотворение не произошло, она разрушается. Остатки клетки постепенно рассасываются и выводятся естественным путем. Это происходит незаметно, поэтому не вызывает дискомфорта.

Фертильное окно длится пару дней, так как сперматозоиды могут жить в маточных трубах до нескольких суток. То есть зачатие возможно даже после полового акта, который состоялся несколько дней назад.

Если у вас есть вопросы о женском здоровье, запишитесь к специалистам центра Grandwoman по телефону +7 (812) 327-00-01. Врач поможет разобраться в особенностях половой системы, назначит необходимые обследования, а также подберет рекомендации по питанию, отдыху и физической активности.